- Ikan, seperti tuna dan salmon, kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak dan mata.
- Susu dan produk susu, seperti yoghurt dan keju, mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Buah-buahan, seperti apel, pisang, dan jeruk, mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang esensial untuk kesehatan secara keseluruhan.
- Sayuran, seperti wortel, brokoli, dan bayam, mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
- Beras merah dan gandum utuh, mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang berkontribusi pada energi yang tahan lama dan menjaga kesehatan jantung.
- Memberikan asupan cairan yang cukup dengan meminumkan air putih dan menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan.
- Membatasi waktu layar, seperti televisi dan gadget, dan mendorong mereka untuk bermain di luar rumah.
- Memastikan anak-anak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
- Melibatkan anak-anak dalam kegiatan fisik, seperti olahraga, bersepeda, atau berjalan-jalan, untuk menjaga kebugaran tubuh mereka.
- Memberikan waktu untuk makan bersama keluarga, sehingga anak-anak dapat belajar pola makan yang baik dan menikmati hidangan bersama.
Also read:
Desa Cerdas Pangan: Peningkatan Kesejahteraan Melalui Budidaya Jamur Tiram di Sawangan
Masyarakat Cerdas: Meningkatkan Kesadaran di Desa Sawangan
